как правильно кататься на велосипеде чтобы похудеть

Легкий метод стремительно похудеть

Похудеть бывает иногда очень трудно, ведь это может быть связано с физиологическими особенностями определенного человека. Многие из нас временами полностью от всей души и решительно обещают для себя начать новейшую жизнь. Кинуть курить, заняться спортом, скинуть избыточный вес. Мы твердо убеждены: стоит набраться решимости — и можно одним ударом похудеть на 10 кг. Но обычно интереса хватает на месяц-другой. Все мы ожидаем моментальных результатов и считаем катигоричные конфигурации самым обычным и подходящим методом. Объедаясь за торжественным столом, утешаем себя тем, что с будущего дня — строжайшая диета. Но сила воли подводит, "легкий метод похудеть" от Аллена Карра оказывается совсем не легким. Все равномерно ворачивается на круги своя и вновь — мечты и превосходные планы.

Есть и другие крайности похудания. В целях понижения веса разочарованные люди получают тонны пилюль от ожирения. Они так желают похудеть, что готовы растрачивать немыслимые средства на препараты. Но эффекта — ноль.

Мы рекомендуем вам избрать другой подход. Внедрение силы воли подобно применению грубой силы. Лучше быть добрее к для себя. Но это не значит, что мы разрешаем вам потреблять тайландские пилюли либо заставляем садиться на японскую диету. Просто купите у нас велик и катайтесь на нем каждый денек. Это не так мучительно как каждодневный бег либо походы в фитнесс-клуб. Еще важнее не начать новейшую жизнь, а сделать ее обычной. Ездите на велике на работу, за покупками, катайтесь на выходных в парках.

Велик – наилучшее средство для похудения. И это не просто слова. За 10 минут прогулки сгорает 48 калорий. За 10 часов — 1800 калорий либо 200г жира! Минутка езды на велике — и вы утратили 5-8 калорий. Ездить на велике на работу — лучше всяких диет: за час езды сгорает 300 — 480 калорий. Не позволяйте для себя расслабиться и не провести на велике хотя бы один денек — вероломный жир в проблемных зонах (бедрах, животике…) одномоментно начнет откладываться. Это заложено в генах. Когда-то отсутствие подвижности сигнализировало женскому организму: неурожай на съедобные плоды и коренья, собирать нечего, нужно готовиться к голодовке и накапливать припасы жира. Подвижность же интерпретируется как сигнал: пищи много, можно спаливать старенькые припасы.

Читайте также:  национальный состав населения одессы

Кстати, катание на велике содействует общему оздоровлению организма, также отлично отражается на цвете вашего лица (загар) (подробнее ). Спецы центров красы говорят, что катание на велике сформировывает прекрасные ноги.

Для начала можно совершать двадцатиминутные велопрогулки два-три раза в неделю. Каждую неделю повышайте дистанцию на сколько можете. Эффект похудения можно усилить, если временами вы будете устраивать для себя скоростные заезды по прямой. Изберите прямую дорожку и равномерно подымайте скорость движения, пока не дойдете до наибольшей. Постарайтесь выдержать на этой скорости как можно подольше и только позже замедляйте темп. У велика есть один минус. При езде на нем интенсивно работают ноги. Нагрузка полностью сравнима с силовой. А поэтому практиковать велик нельзя некоторое количество дней попорядку — мускулы бедер нуждаются в промежном деньке отдыха.

Можно, естественно, приобрести велотренажер и кататься дома, но мы будем вас отговаривать. Во-1-х, на велотренажеры задействованы не все группы мыщц, которые тренятся на обыкновенном велике. Во-2-х, нет притока свежайшего воздуха и нет упражнений для развития координации и удержания равновесия. Кстати, сейчас можно отыскать солидный велик за 6 тыщ рублей. Вы понимаете такое же действенное средство для похудения за такие средства? Мы – нет, поэтому и катаемся!

Общие советы к велопрогулкам.

  • — ездите лишь на исправном велике
  • — смотрите, чтоб рама была подобрана в согласовании с вашим ростом
  • — верно устанавливайте высоту руля и седла
  • — ваша одежка должна быть комфортной и отлично защищать от непогодицы
  • — после долгого перерыва привыкайте к велику равномерно
  • — при вращении педалей смотрите за усилием ног: пытайтесь давить на педаль не просто сверху вниз, а продвигайте ее по всей ее линии движения — когда педаль находится в высочайшей точке, жмите на нее, толкая вперед и вниз; когда она понизу, проталкивайте ее вспять
  • — не забудьте взять с собой насос, главные ключи и инструменты (даже если вы не умеете ими воспользоваться — кто-либо поможет)
  • — если у вас есть отличия в здоровье, посоветуйтесь с доктором
  • — откажитесь от тренировки во время нехороший погоды и неважного самочувствия
Читайте также:  как поменять камеру на велосипеде видео

Толстячки из «Велодрайв»

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *